Еще древние гимнастические системы включали упражнения в виде разнообразных движений глазами, активизирующие кровообращение в области глаз и мозга. После этих упражнений люди чувствовали себя значительно бодрее. Эти упражнения хорошо снимают умственное утомление (в основе облегчения - взаимная связь между глазодвигательным нервом и нервными клетками сосудов мозга), помогают укрепить окологлазные мышцы, сохранить упругость кожи век, задержать ее старение.
Вот несколько упражнений:
Плотно закрывать и широко открывать глаза 5-6 раз подряд с интервалом 30 секунд.
Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.
Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратном направлении.
Упражнения выполняйте сидя, повторяя каждое 3-4 раза с интервалом 1-2 минуты. Общая продолжительность занятий 10-15 минут. Упражнения 2 и 3 рекомендуется делать не только с открытыми, но и с закрытыми глазами.
Комплекс для утомленных глаз:
1. Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть их на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.
2. Выполняется сидя. Быстрые моргания в течение 1-2 минут. Способствует улучшению кровообращения.
3. Выполняется стоя.
- смотреть прямо перед собой 2-3 секунды;
- поставить палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз;
- перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3-5 секунд;
- опустить руку.
Повторить 10-12 раз. Снижает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Те, кто пользуется очками или линзами, выполняют это упражнение, не снимая их.
4. Выполняется сидя.
- закрыть веки;
- массировать их круговыми движениями пальца в течение 1 минуты. Расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.
5. Выполняется сидя.
- тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко;
- спустя 1-2 секунды снять пальцы с века. Повторить 3-4 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
Будьте здоровы!
Методика улучшения зрения
Разговоры о здоровье и спорте, улучшении фигуры и самочувствия, похудении
-
Автор темы - Пишу что хочу...
- Сообщения: 353
- Зарегистрирован: 10 сен 2016 08:27
- Награды: 2
- Репутация: 4
- :
- Благодарил (а): 3 раза
- Пол:
- Женский
Методика улучшения зрения
-
0
- Цитата
Сообщение Карамелька » 27 июл 2020 23:52
- Поделиться в Facebook
- Поделиться в Twitter
- Поделиться в Digg
- Поделиться в Reddit
- Поделиться в VK
- Поделиться в Google+
Характер мой - отменно голубиный,
и ласточки в душе моей галдят,
но дальше простираются глубины,
где молча птеродактили сидят.(с)
и ласточки в душе моей галдят,
но дальше простираются глубины,
где молча птеродактили сидят.(с)
Вернуться в «Фитнес. Спорт. Здоровье»
Перейти
- Добро пожаловать!
- Новости форума и портала
- События и праздники
- Правила сайта. Информация.
- Книга жалоб и предложений
- Гостевая для всех
- Общество
- Праздники и подарки
- Клуб знакомств
- Беседка
- Телемания
- Фотогалерея
- Образование и наука
- Культура и искусство
- Профессии
- Моб. телефоны
- Android
- Помощь и общие вопросы
- Устройства
- Программы
- Статьи
- Украшательства
- Root и прошивки
- Программирование
- iPhone и др платформы
- Symbian смартфоны
- Общие вопросы
- Статьи
- Symbian 6x, 7x, 8x
- Symbian 9x
- Symbian^3
- Symbian UIQ
- Symbian программы
- Symbiаn темы, скины, шрифты
- Моб. загрузки
- Java-программы
- Картинки и темы
- Мелодии и звуки
- Видео
- Общие вопросы
- Моб. связь и Интернет
- ICQ, Jimm и др мобильн. клиенты
- Opera Mini и др. браузеры
- WAP, GPRS, EDGE, 3G, Wi-Fi
- SMS/MMS
- MTC
- Билайн
- Другие операторы
- Общие вопросы
- Мир женщины
- Красота. Мода. Стиль. Имидж
- Уход за телом и волосами
- Уход за лицом, косметика и макияж
- Мода, стиль, одежда
- Отзывы о косметике, средствах, производителях
- Фитнес. Спорт. Здоровье
- Шопинг
- Бесплатная реклама
- Реклама ваших сайтов
- Заработок в сети
- Объявления
- Продам
- Куплю
- Обмен
- Отдам, подарю
- Интересные ресурсы
- Развлечения и юмор
- Форумные игры
- Комната смеха
- Конкурсы
- Архив конкурсов
- Дуэльный клуб
- Архив ДК
- Награды
- Тесты, опросы, характеристики
- Отношения
- Женский форум
- Мужской форум
- Интим форум
- Отношения, брак, семья
- Свадебный форум
- Дети - маленькие и большие
- Литературный уголок
- Общение книголюбов
- Поэтический вечер
- Стихи с именами
- Мистика и религия
- Фен шуй
- Астрономия
- Хиромантия
- Непознанное, эзотерика, духовность
- Каббала
- Очевидное-невероятное
- Интересно знать
- Рейки
- Таро
- ГАЛЕРЕЯ КОЛОД ТАРО
- Теория Таро
- НУМЕРОЛОГИЯ
- Рунология
- Хобби
- Отдых и спорт
- История
- Туризм и путешествия
- Психология
- Мир музыки
- Живопись
- Кулинария
- Первые блюда
- Вторые блюда
- Напитки
- Заготовки
- Салаты и закуски
- Выпечка
- Кулинарный флуд
- Десерты
- Животные и Природа
- Философия и Религия
- Авто и мото, вело
- Кино и тв
- Творческая мастерская
- Альтернативные виды вышивки
- Вышивка лентами
- Гладь
- Бисер
- Уроки
- Ковровая техника
- Наборы для творчества
- Самоделкино
- Игрушки своими руками
- Оригами
- Реставрация любимых вещей
- Шьём сами
- Разное
- Мыло и домашняя косметика
- Вязание
- Графика
- Все для форумов, сайтов и пользователей
- Комплекты (аватар+подпись), аватары и подписи
- Эпиграфы
- Заставки и картинки для мобильного телефона
- Разделители и подвески
- Блестяшки и анимашки
- Картинки, обои и фоны
- Авторские работы
- Картинки и надписи из символов
- Прочее
- Все для Фотошопа
- Уроки по фотошопу
- Исходники
- Рамочки для фотошопа
- Скрап наборы и клипарты для творчества
- Дополнения к фотошопу
- Архив
- Архив тем
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость